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想快速健康减肥?你需要这样做!

2019-11-08来源:小王聊社会

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要问甩肉哪家强

当然是HIIT啦


高强度间歇训练法,简称HIIT

短时间内高质量消耗热量,非常适合现代人的生活方式

通常HIIT10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效


以下每个动作15-25次,休息30秒,男女不限

坚持30天

你会感谢我的


弓箭步开合跳



跪式俯卧撑



原地高抬腿



原地登山



开合跳



burpees



自重深蹲


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