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晨起后先喝水,还是先刷牙?多数人易做错,晨起养生,做到这3点

2019-07-22来源:小王聊社会
晨起后先喝水,还是先刷牙?多数人易做错,晨起养生,做到这3点

现在人们的生活条件越来越好,对于养生也非常的重视,而且很多人为了能够健康长寿,会注意起自己的生活习惯。比如说早晨起床后,有些人就喜欢空腹喝一杯水,可以起到清理肠胃,减少肠胃肝肾负担,而且对于便秘的人来说能够缓解便秘,对于稀释血液等都有一定的帮助。但是很多人就比较纠结,晨起后先喝水,还是先刷牙?多数人易做错,晨起养生,做到这3点,下面我们就一起来了解一下吧。

有这样一句俗话:“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又长寿,百岁不称奇”。意思就是说早上空腹喝水睡,晚上睡觉之前泡泡脚,这样对于增强人体健康有帮助,而且长寿也会慢慢的靠近你。这主要是因为人体经过一晚上的睡眠,身体内的水分已经被消耗殆尽,如果在早上起床之后喝一杯水能够促进排泄,还能够降低血液粘稠度,在一定程度上就可以预防心脑血管疾病的发生。

晨起后先喝水,还是先刷牙?多数人易做错

虽然早上喝水对身体有好处,但是最好是在刷牙之后,这究竟是为什么呢?这主要是因为夜晚睡觉时,牙齿上面容易残存一些食物残渣或者是污垢,他们会和唾液钙盐结合沉积,这样就很容易形成菌斑以及牙石。同时就算是大家晚上睡前刷了牙,顽强的口腔细菌会残留一部分,经过一晚上的滋生和繁殖,这样就会把口腔变成细菌生活的乐土,这也就是为什么有些人在早上起床之后容易出现口臭的一个原因。因此这时候喝水可能会把口腔内的细菌垃圾毒素喝到嘴里面进入人的肠胃。

早上喝水也有讲究,喝什么样的水对身体最好呢?

早晨起床之后喝水喝与室温相同的开水,最佳天冷的时候可以多喝一些温开水,这样可以减少对肠胃的刺激,而且根据研究发现煮沸后冷却至20~25摄氏度的白开水具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜并能促进新陈代谢,增强身体的抵抗力和免疫力。

晨起养生,做到这3点

坚持吃早餐

很多人在早上喜欢赖床,这时候可能上班的时间到了,就会匆忙的出门,勿略掉,吃早餐说不吃,长期不吃早餐的话,很有可能会使你的身体出现疾病,例如肾结石,糖尿病等等。而且长期不吃早餐,很有可能会导致你一上午的精力都达不到,严重影响工作。

起床缓慢

有的人早上为了赶时间定好了闹钟,闹铃一响就立马起身,其实这种习惯是不好的,因为人在睡眠时血压是比较低的,如果猛然的剧烈运动很容易造成血压骤然升高,从而导致血管破裂,尤其是对于患有“三高人群”,很容易出现昏厥的情况。

起床不叠被子

很多人在早上起床之后习惯性先把被子叠起来,其实每张床上至少有1500万只螨虫,由于房间内尘螨在干燥的环境中不易生存,而叠被子会保存人的温度和汗液,这样就会尘螨创造了生存条件。所以说在早上起床之后尽量不要立马叠被子,这样有利于温度的散失,而且不利于螨虫的滋生。

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