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生活中应该怎样预防动脉硬化?

2020-01-13来源:小王聊社会

戒烟:吸烟是动脉硬化的主要原因之一。香烟中含有的尼古丁和一氧化碳会损坏动脉内壁。受损动脉的内壁可以阻断胆固醇并导致血小板聚集形成脂肪斑块。同时,吸烟还可引起冠状动脉收缩并减少血流量。因此,戒烟是预防动脉硬化的主要措施之一。


预防三高:高血糖,高血脂,高血压,俗称三高,由于患病人数众多,形成了所谓的三高人口。除了自身症状外,还会引来很多并发症,动脉硬化就是其中的 一种,因此,预防三高,同样也能预防动脉硬化。


减肥:肥胖本身就是一种疾病,并伴有许多并发症。肥胖或超重的人心脏负荷较高,血脂异常的可能性较高,从而增加了动脉粥样硬化的风险。肥胖,易促进高血压,糖尿病,高脂血症,胰岛素抵抗综合征。因此,减肥是一项紧迫的任务。


体育:俗话说,生命在于运动。运动可以排出体内多余的胆固醇,防止多余的胆固醇沉积在血管内壁上。同时,运动可以促进血液循环,增加血管弹性,降低血压,消耗多余的热量,减少体重,增加肌肉质量,减轻体重。因此,缺乏运动的人很容易患上动脉粥样硬化性动脉硬化。


学会减压:如今社会竞争激烈。人们普遍承受着压力。当人们的压力增加时,引起肾上腺素分泌增加,导致血压升高,心率加速伤害动脉血管内壁。因此,学会减压十分必要。


注意饮食:疾病来自口腔。这句话没有错。许多疾病都是由于我们对饮食习惯的疏忽造成的。脂肪和胆固醇是动脉硬化的罪魁祸首。因此,有必要减少这些食物的摄入量。少食"饱和脂肪酸"占有量较多的煎炸食物及含"高胆固醇"食物的虾、肝、肾和其他内脏,蛋黄等。


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