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年轻人最爱的四个习惯,一个比一个伤肺,坚持3件事情,养肺润肺

2020-01-11来源:小王聊社会

肺是人体的呼吸器官,也是人体重要的造血器官,位于胸腔,左右各一,覆盖于心之上。肺的呼吸作用,不断吸进清气,排出浊气,吐故纳新,实现机体与外界环境之间的气体交换,以维持人体的生命活动。肺主气,首见于《内经》。《素问·五藏生成》说:“诸气者,皆属于肺。”肺主气包括主呼吸之气和主一身之气两个方面。肺对人体的重要性可想而知,但是越来越多的人,养成了许多伤肺的习惯,不断的危害自己的肺部健康。

年轻人最爱的四个习惯,一个比一个伤肺,坚持3件事情,养肺润肺

年轻人最爱的四个习惯,一个比一个伤肺

1、经常吸烟

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烟的烟雾(特别是其中所含的焦油)是致癌物质。就是说,它能在它所接触到的组织中产生癌。因此,吸烟者呼吸道的任何部位(包括口腔和咽喉)都有发生癌的可能。

吸烟引起支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍,降低抵抗力,长期吸烟引起慢性支气管炎、肺气肿、咽喉炎、肺心病等疾病。经常吸二手烟的人呼吸系统也会受到感染,会出现肺功能受损,咳嗽多痰等症状。

2、饮食混乱

油腻、辛辣刺激食物,肺不好人群需要避免。进食油腻食物,会使呼吸道分泌痰量增加。大量的油脂黏附在食管、咽喉部位,阻隔了痰的有效排除,造成咳痰不畅,长此以往就会对我们的肺部健康埋下隐患。

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此外,过度辛辣刺激的食物不仅会让肺气受损,损耗气血,还会影响到支气管黏膜、口腔粘膜,让人容易咳嗽,还容易上火。这些辛辣食物对肺部健康不容小视,肺部不是很好的朋友一定要少吃。

3、经常喝咖啡或是浓茶

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熬夜加班对于现代人来说家常便饭一般,很多朋友选择饮用咖啡或者浓茶来提提神。但是咖啡里含有咖啡因,茶水里含有茶碱,这些物质都会持续让支气管平滑肌松弛,舒张支气管。长期饮用,对支气管甚至是肺部有不利的作用。

坚持4件事情,养肺润肺,还你健康好肺

1、坚持多喝水

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水和茶都有清扫呼吸系统的作用,能将积聚在呼吸道中的病菌冲走,促使痰液排出,并补充身体丢失的水分,保护肺和呼吸道。但一次性饮水不可过多。

2、坚持补充维生素

维生素作为天然的抗氧化剂,可明显改善肺功能,预防肺部疾病。维生素A、维生素C、维生素E,及类胡萝卜素的抗氧化作用都很强,主要来源于新鲜绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、番茄、洋葱、辣椒、大枣、山楂、猕猴桃、草莓、柑橘、橙子等。

3、坚持运动

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坚持运动可以促进血液流动和脂肪的分解,调节内分泌水平,起到健身降脂的作用。只有通过均衡饮食以及体育锻炼,才能让身体各指标保持在一个安全浮动值,让身体保持健康。

4、坚持良好的生活习惯

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有研究表明,睡眠时间越少,患上各种疾病的几率就越大。因为熬夜会使得人体的内分泌失调,容易导致肺部功能出现障碍。因此,要作息规律,保证足够的睡眠时间,这样有助于增强人的抵抗力,提高免疫力。另外,在生活和工作上要保持积极乐观的健康心态。

这三种食物多吃,有助于肺部健康

1、山药

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山药是润肺的最佳食品之一,大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥,或者是直接清炒山药就可以了,不适合与其他的食物相配。

2、百合

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百合性平、味甘,有润肺、养肺、止咳等作用。除含有碳水化合物、卵白质、钙、磷、铁等养分素外,还含有秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱身分具有养心安神、润肺止咳的成效,对人体十分无益。

3、银耳

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银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一,最好的吃法,就是直接打成汤,最好加枸杞还有红枣,这样,会让银耳的效果更出众,记得加白糖。


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