您的位置: 小王聊社会 > 风云

饭后走一走,真的有益于健康吗?

2020-01-24来源:小王聊社会
饭后走一走,真的有益于健康吗?

正方:

饭后走一走有益于健康,能促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收等。

反方:

饭后走一走,活到九十九,从消化角度来说,这条谚语却并不科学。饭后必须保证胃肠道有充足的血液供应,来进行初步消化。饭后休息一下,胃肠道能得到更多的血液供应量。

到底饭后走还是不走?

小编提倡“饭后不要走”。

从消化生理功能来说,饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道有充足的血液供应,来进行初步消化。饭后适当休息一下,胃肠道能得到更多的血液供应量。

饭后走一走,真的有益于健康吗?

脑生理科学家研究表明,“吃饱”是胃感觉到胀满,而营养却没有吸收进体内,身体处于“饥饿”状态。这时匆忙起身而走,会有一部分血液集中到运动系统去,延缓了消化液的分泌,容易诱发功能性消化不良。

特别是老年人,消化功能减退,如果饭后胃肠血液供应不足,会影响食物消化吸收。

四类老人要慎重

饭后走一走,真的有益于健康吗?

以下四类老人不宜饭后走动,一定要注意:

1.胃病老人

体质较差,特别是患有胃下垂等病的老人,非但饭后不宜散步,就连一般的走动也应减少,而要在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈,此时进行直立性活动,会加重胃的负担。

2.冠心病老人

患有冠心病的老人,进食后立刻进行大运动量活动,有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死;建议饭后先按摩腹部,休息半小时再散步,每次半小时,步速不要过快。

3.高血压、脑动脉硬化、糖尿病老人

饭后最好静坐闭目养神10~30分钟再散步,马上散步易出现头晕乏力,甚至昏厥。

高血压患者散步时上身要挺直,否则可能压迫胸部,影响心脏功能。走路前脚掌着地,不要后脚跟先落地,否则会使大脑处于不停振动中,易引起头晕。

4.贫血、低血压老人

饭后大量血液都供给胃部了,散步时很容易造成脑部相对缺血,出现头昏、目眩,甚至昏厥,这类老人可选择早起散步。

小贴士:

饭后散步宜缓步慢行,走一两百步后需要适当休息,走路的速度适合控制在每分钟30步左右。如果一个人长期在饱食后立即散步,或散步时步速过快,走的时间过长,极易造成消化不良、胃下垂等。

本文由小王聊社会整理,内容仅供参考,未经书面授权禁止转载!图片来源图虫创意,版权归原作者所有。